Le rôle du sommeil pour les performances sportives

L’activité physique en général met le corps humains sous maintes sources de stress différentes. Afin d’optimiser la récupération et le performances athlétiques, plusieurs points entrent en compte. L’alimentation, les suppléments naturels, et le plus important de tous, le sommeil. En mettant le corps au repos lors du sommeil, ce dernier peut mieux récupérer et reprendre des forces pour les prochains défis qu’il aura a relever le lendemain. Cet article vous fera comprendre le rôle du sommeil pour les performances sportives.

Son importance

Bien dormir suite à un effort physique important permet au corps de se remettre en forme d’une certaine manière. En effet, le sommeil offre au coeur la possibilité de ralentir son rythme cardiaque, afin qu’il se repose lui aussi! Ensuite, il est question d’aider les muscles et les tissus du corps à se reformer. En sachant que le corps est au repos et qu’aucun effort n’est demandé, les cellules ont donc le temps de reconstruire les fibres musculaires déchirées lors de l’effort. Certes, le physique est important, mais la santé mentale l’est tout autant. Bien dormir permet de rehausser les niveaux de sérotonine, hormone qui est responsable de la joie. En gros, le sommeil comporte de multiples bienfaits physiques et mentaux, qui sont d’une importance capitale pour les performances sportives.

Comment avoir un sommeil récupérateur?

Pour optimiser le sommeil, il faut comprendre comment le tout fonctionne. Notre corps est régulé de manière à produire une hormone, la mélatonine, hormone qui endort le corps. Cette hormone est relâchée en grosse dose entre 22h et minuit. Plusieurs d’entre nous ont donc un cycle de sommeil irrégulier, ce qui peut nuire aux performances. Ensuite, il est question d’avoir un sommeil profond. Des suppléments naturels comme la L-théanine ainsi que le magnésium sont des excellents suppléments pour avoir un sommeil profond et récupérateur. Voici donc un lien qui vous apporte sur un des meilleurs suppléments pour réguler votre sommeil! https://fr.atplab.com/products/synersleep?SkipRedirect=yes

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Le rôle du sommeil pour les performances sportives n’est donc pas à négliger. Dormez bien, et dépassez vos limites!