Recettes de smoothies protéinés

Les smoothies sont une façon facile d’intégrer plus de protéines dans votre alimentation quotidienne, surtout si vous menez une vie active et ou si vous cherchez à renforcer vos muscles après l’entraînement. En ajoutant de la poudre de protéines à vos smoothies, vous pouvez facilement augmenter votre apport en protéines tout en savourant une bonne collation. Découvrez nos recettes préférées ci-dessous!

1. Un smoothie énergisant aux baies

Ingrédients :

• 1 tasse de fraises congelées
• 1 tasse de bleuets congelés
• 1 banane mûre
• 1 tasse de lait de soya (ou autre lait de votre choix)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 1 scoop de poudre de protéines à la vanille

La protéine à la vanille de la marque ATPLAB est une excellente option pour réaliser ce smoothie. Pour l’acheter maintenant, cliquez ici!

2. Un smoothie tropical rafraîchissant

Ingrédients :

• 1 tasse de mangues surgelées
• 1 tasse de fraises surgelées
• 1/2 de lait de coco (ou autre lait de votre choix)
• 1 ¾ tasse de yogourt
• 2 c. à soupe de sirop d’érable
• 2 pincées de sel
• 1 scoop de poudre de protéines à la vanille ou bien non-aromatisée

La poudre de protéine de la marque Natreve est une bonne option pour faire ce smoothie si vous souhaitez avoir une poudre non-aromatisée. Pour l’acheter maintenant, cliquez ici !

3. Un smoothie choco-banane

Ingrédients :

• 2 bananes
• 1 tasse de lait d’amande (ou autre lait de votre choix)
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
• 1 scoop de poudre de protéines au chocolat
• Quelques glaçons

La protéine au chocolat de la marque Vega fait à base de plante est également une super option pour réaliser ce smoothie. Cliquez ici pour vous procurer ce produit dès maintenant!

Ces smoothies protéinés sont non seulement bons pour vous, mais aussi faciles à préparer en quelques minutes seulement. Ces recettes sont parfaites pour vous donner un petit boost d’énergie au courant de la journée ou bien à la suite de votre entraînement au gym par exemple. Essayez-les dès aujourd’hui et transformez votre routine de smoothie en une expérience savoureuse et nutritive ! En espérant que ces recettes vous inspirent à préparer des smoothies protéinés délicieux et nourrissants !!

Sources :

Photo 1 : Les recettes de Caty. (n.d.). Smoothie mûres, bleuets et pommes. Consulté 10 juillet 2024 sur https://www.lesrecettesdecaty.com/fr/recettes/smoothies-et-boissons/smoothie-mures-bleuets-et-pommes/

Photo 2 : Potager City. (n.d.). Smoothie fraise melon. Consulté 10 juillet 2024 sur https://www.potagercity.fr/recettes/smoothie-fraise-melon/7733/

Photo 3 : 5 ingredients 15 minutes. (n.d.). Smoothie rassasiant choco bananes. Consulté 10 juillet 2024 sur https://www.5ingredients15minutes.com/fr/recettes/dejeuners-et-brunchs/smoothie-rassasiant-choco-bananes/

Radio-Canada. (2024). Smoothie protéiné à la fraise et à la mangue. Consulté le 10 juillet sur https://ici.radio-canada.ca/mordu/recettes/8565/smoothie-proteine-fraise-mangue

Zeste. (2023). Smoothie bleuets canneberges. Consulté le 10 juillet sur https://www.zeste.ca/recettes/smoothie-bleuets-canneberges

5 ingrédients. 15 minutes. (2023). Smoothie au bananes et chocolats. Consulté le 10 juillet sur https://www.5ingredients15minutes.com/recettes/collations/smoothie-aux-bananes-et-chocolat/