L’activité physique en général met le corps humains sous maintes sources de stress différentes. Afin d’optimiser la récupération et le performances athlétiques, plusieurs points entrent en compte. L’alimentation, les suppléments naturels, et le plus important de tous, le sommeil. En mettant le corps au repos lors du sommeil, ce dernier peut mieux récupérer et reprendre […]
Auteur : OlivierBreton
L’importance des intervalles lors de la course
Courir de longues distances n’est pas toujours la meilleure solution afin d’optimiser nos performances. Les coureurs expérimentés effectuent souvent des intervalles d’intensité. L’utilisation de différentes variations d’intensité permettent au coeur de s’habituer à un exercice différent, les poumons absorbent plus d’oxygène et l’organisme améliore son endurance. Voilà donc pourquoi l’importance des intervalles lors de la […]
Les acides aminés: quoi, comment et pourquoi?
Nous tombons ici dans une catégorie souvent peu connue des nouveaux coureurs ou sportifs: les suppléments naturels. Aujourd’hui, il sera question d’un des suppléments les plus importants pour votre corps afin de récupérer, diminuer les risques de blessures et hydrater le corps: les acides aminés. Les BCAA: Premièrement, nous observons deux sortes d’acides aminés différents: […]
L’hydratation, négligée?
Afin d’optimiser les performances chez les coureurs, il est primordial que le corps soit bien hydraté. Plusieurs coureurs négligent leur hydratation, surtout pendant l’exercice physique. Sachant que le corps est constitué à 60% d’eau, l’hydratation permet de régulariser la température du corps, éliminer les toxines et maintenir les cellules en santé. Cet article vous prouvera […]
L’importance de la nutrition chez les coureurs.
Il faut voir l’alimentation comme le carburant pour les activités physiques que nous entreprenons. Les glucides, lipides et protéines sont les trois groupes principaux des macronutriments qui sont essentiels au bon fonctionnement du corps humain et au maintien d’une bonne santé globale. L’énergie, l’endurance, la récupération musculaire ainsi que l’hydratation sont tous des aspects importants […]